一、前言：我为何选购了划船机

我是一个不喜欢喝酒也不吸烟的人，唯一爱好可能是比较喜欢品尝美食，爱吃的人往往都会掉落肥胖的深渊，我也没有例外，体重一度达到了220斤，这个体重甚至是我爱人的两倍多。

二、燃脂减肥迫在眉睫，选啥方法呢？

在选择锻炼器材方面我做了整理，大家可以结合个人情况作为参考：

（主要是因为自己有伤，另外大体重者不注意方法真的很容易因锻炼损伤身体关节和骨头）

2 燃脂减肥效率要高，见效快。

（很多器材沦为衣服架的原因就是效率差，见效慢，让人难以坚持）

（家穷没有大房子，两居没有太多空间！而且楼房，声音太大容易扰民）

4 锻炼入门难度要求不要太高

（太难了，减肥人士容易放弃，器材成为衣服架，）

所以最后我选择了划船机。

三、认识一下我的锻炼伙伴

在这我说一下我选购的是国内知名运动器材品牌野小兽出品的：智能划船机R30-折叠款，而选购原因首先就是它支持折叠啊，没办法坚持面积85平户内面积也就60平，实在无法支撑我长时间固定摆放一台健身器材啊。

四、实际使用：划船机的优势明显

既然是买来锻（燃）炼（脂）健（减）身（肥），当然应该要炼起来。

划船机支持四种锻炼方式：水平划船、高位划船、侧翼划船、二头肌划船，分别可以针对不同的肌肉或身体损伤康复。

上手难度方面根据教学视频认真学习，还是很容易的， 最关键的是横向运动可以有效缓解锻炼中对膝盖和脚踝的压力，达到保护对膝盖和脚踝的保护，这点对我来说非常的合适。

五、总结与使用注意事项

整体使用下来，我是认为很不错的，每天锻炼一会，虽然开始会有全身酸疼的感觉，但是坚持下来见效非常快，我已经成功的让体重降到了182斤，现在即便是晚上到家，等孩子睡觉了我也会坚持锻炼30分钟（中间有休息）。相信不出两个月我不但减肥会有进一步的成功， 塑形应该也会有大的进步（不奢求八块肌肉的帅，把肚子先下去）

对于像我一样，不适合跑步锻炼或膝盖脚踝有伤的朋友，或家中空间有限的朋友，划船机应该要比跑步机、动感单车、椭圆机更加的合适（前提是可以折叠收纳的划船机）

1 动作要点一定要注意，划船机可不是来回拉扯就是锻炼！准确的动作才是锻（燃）炼（脂）健（减）身（肥）的核心

2 运动量要循环渐进，切勿盲目上量，否则轻者酸痛，重则劳肌损伤！得不偿失!

3 锻炼前后的热身和拉伸不能省！